Wat ik voel, wat ik schrijf. Mijn blog
Meer moed en vertrouwen in 5 stappen
In deze blog deel ik vijf praktische tips om meer zelfliefde te ervaren. Ik vertel over mijn eigen worsteling met zelfkritiek en perfectionisme, en hoe ik leerde om liever voor mezelf te zijn. Met kleine stappen, zoals zelfzorg, het uitdagen van gedachten en dagelijkse rituelen, vond ik meer rust en vertrouwen.
Seksualiteit wandeling 1 op 1
De 1-op-1 seksualiteit wandeling biedt een unieke en ondersteunende manier om te praten over seksualiteit. Praten over seksualiteit is vaak iets wat je niet zo snel met iemand doet. Toch kan het zo verlichten om over dit thema vrij uit te kunnen praten. Alleen al gevoelens van schaamte of schuld kunnen een behoorlijke impact hebben op hoe je omgaat met je eigen seksualiteit.
Je kan je geremd voelen of je wilt juist meer ontdekken hierin. Ik bied daarom wandelingen aan om in een veilige en mooie omgeving je op je eigen tempo en gemak kunt praten over seksualiteit.
Meditaties online
Speciaal voor jou heb ik een meditatie bundel gemaakt met 5 verschillende meditaties. Mediteren is zo goed om te doen, om meer vertrouwen, kracht in jezelf te voelen.Deze meditaties zijn met en zonder muziek te beluisteren en voor slechts €17, zijn ze voor jou je leven lang.
Een meditatie om heftige emoties te kalmeren
Een meditatie voor een positief gevoel met jezelf
Een reis in je lichaam, om meer te voelen
Een meditatie voor zelfliefde
Impostersyndroom
Impostorsydroom
Het impostorsydroom verwijst naar het gevoel van twijfel over je eigen prestaties, waarbij je ondanks externe bewijzen van succes. Het idee hebt dat je niet goed genoeg bent en op elk moment ontmaskerd kunt worden als een bedrieger. Mensen met het impostorsydroom ervaren vaak een gevoel van onechtheid en hebben moeite om hun prestaties aan zichzelf toe te schrijven.
Mijn eigen transformatie
Na 30 jaar vliegen, stopte ik in december 2020 met mijn baan bij de KLM als Senior Purser, dit was de start van mijn transformatie naar de persoon die het dichtst bij mij staat. Dit was best een impact op mijn leven, want ik vond het vliegen en reizen zo leuk, dat ik wel eens had gezegd :”Al win ik een miljoen, ik blijf vliegen voor de KLM”.
Toch deed ik het, hoe spannend het ook was, ik zei mijn baan op en ging volledig voor mijn coaching praktijk werken, die ik al sinds 2016 had.
Zelfcompassie en “Zelfliefde”?
Zelfcompassie en zelfliefde, ik weet nog dat ik dat woord voor het eerst hoorde en ik dacht dat klinkt zooo suf! Wat heb je daar nou aan? Ik vond het altijd iets voor mensen die je vroeger soms zag, mensen met sandalen en sokken! Toch kwam er op een gegeven moment een periode dat ik merkte dat ik alles wat ik deed, steeds met een ” moeten” drive deed. Of het nu mijn werk was, sociale situaties of huishoudelijke taken. Ik voelde me vaak opgejaagd.
Schuldgevoel loslaten!
Wat is dat toch met dat schuldgevoel?
Waarom loop je soms je hele leven met een ballast op je schouders, die je vaak zelf op je hebt genomen?
Laatst sprak ik met een client en zij kampte heel erg met schuldgevoelens.
Dit uitte zich vooral wanneer zij voor zichzelf iets wilde gaan doen, waardoor zij zich schuldig ging voelen naar haar kinderen, maar ook wanneer een vriendin het niet met haar eens was, of haar niet geloofde wanneer zij iets vertelde.
Leven zonder overtuigingen die je naar beneden halen
We hebben allemaal wel eens van die negatieve stemmetjes in ons hoofd die ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn, dat we niet kunnen slagen of dat we niet waard zijn om gelukkig te zijn. Deze stemmen worden vaak gevormd door overtuigingen die we ons eigen hebben gemaakt, of die ons zijn opgelegd door anderen. Maar wat als ik je vertel dat je deze overtuigingen los kunt laten en een lichter leven kunt leiden?
Breinmist of Brainfog
Herken je dat? Je wordt wakker met een hoofd vol watten. Eigenlijk kan je niet goed nadenken en zou je het liefst de hele dag onder de dekens willen liggen.
Een van de klachten die kunnen voorkomen voor of tijdens de overgang is: mist in je hoofd, concentratie stoornissen en een geheugen als een vergiet.
Ik weet dat ik dit zelf ooit had ervaren, waarbij ik het gevoel had alsof ik dronken was, ik was er wel, maar ook weer niet. Geluiden en prikkels kwamen echt binnen en ik was continue van alles kwijt en vergeten. Dat ik wel eens spullen kwijt ben, is bij mij wel bekend, dus ik ging niet gelijk denken:” oh, dit heeft te maken met mijn hormonen”.
Wanneer ben je goed genoeg?
Dit is een vraag die ik regelmatig stel tijdens de coaching sessie. Ik zie iemand dan denken, vaak krijg ik als antwoord:” wanneer ik dit of dat kan, wanneer andere mensen mij zien staan of wanneer ik iets heb bereikt”.
Op deze manier blijf je altijd zoeken en vragen naar erkenning. Terwijl die echte erkenning in jou zit. Alleen kost dat wat moeite om in te zien.
Er zijn overtuigingen die jij jezelf ooit hebt aangeleerd, vaak al in je jeugd, als kind of baby.
Verbeter je zelfbeeld in 5 stappen
Een positief gevoel over jezelf straalt geluk en vertrouwen uit. Dit willen we maar al te graag, alleen het gaat niet altijd vanzelf. Soms kan je daarbij wat meer hulp gebruiken, ook omdat jouw gedachten vaak de situatie van een kant zien. Je zit dan vast in je maalstroom van negatieve gedachten.
Zelfcompassie niets voor mij!
Toen ik voor het eerst hoorde over zelfcompassie dacht ik: ”dat is niets voor mij, dat is iets voor softies of mensen die zwelgen in zichzelf ”. Hoezo oordelen???…..
Ondertussen ging ik maar door, vol moeten en doorgaan. Uiteindelijk kom je op een punt dat de balans doorschiet en ontdek je juist dat compassie voor jezelf je juist krachtiger maakt, je laat je niet meer gek maken, je ontdekt wat je niet meer wilt en wat juist wel.
Hoe kom je nu naar liefde voor jezelf?
Wat kan zelfcompassie doen in je leven?
Hoe kom je naar een niet oordelende houding voor jezelf?
Ik ben nog lang niet in de overgang
Vaak denken we pas dat we in de overgang zijn wanneer je dit merkt aan je maandelijkse cyclus, of wanneer je echt je eerste opvlieger krijgt.
Toch is het vaak zo dat dit proces al eerder begint, want jouw lichaam gaat veranderen maar ook in je hoofd gaan er dingen veranderen en dat kan soms al veel eerder.
Lees hier mijn verhaal…
Ik was 44 jaar en ik merkte dat ik af en toe dacht: ïk moet eruit breken”, ik ga op mezelf wonen, dan kan ik alles doen wat ik wil”, vervolgens een paar dagen later was dat gevoel weer helemaal weg.
5 tips om je stress te verminderen en in balans te komen.
Merk jij ook dat nu alles weer open is en kan, dat je agenda weer vol raakt met afspraken en leuke etentjes. Soms denk je wel eens terug aan die tijd van Lock down, wat had je het toen rustig.
Het kan ook zo zijn dat je juist in de stress raakt van alles wat er om je heen gebeurt, het lijkt wel alsof iedereen weer doorgaat, jij wilt dit ook maar je komt jezelf steeds tegen. Het geeft je juist stress om iedere keer weer naar leuke sociale afspraken te gaan.
“Wat moet ik nu weer aantrekken, oh ik voel me juist onzeker in die grote gezelschappen, ik zie er niet uit”. Zo pieker je je suf, voordat er nog maar iets begonnen is.
Zelfcompassie als kracht
Wat kunnen we soms negatief over ons zelf denken! We zijn eerder geneigd om te kijken wat er allemaal fout ging, dan goed.
Vaak komen cliënten bij mij die last hebben van hun kritische stem, die maar de hele dag zegt wat ze allemaal moeten en wat er niet goed gaat. Dit kan vaak doorslaan in angst om het verkeerd te doen, toenemende onzekerheid en zelfs leiden tot een overspannenheid of een burn out.
Ooit is die stem in de kindertijd ontstaan, waarin je merkte door ernaar te luisteren, dan gaat het goed. Deze stem kon je ook behoeden voor gevaar, als dat er was. Nu is die stem niet meer nodig.
Zelfcompassie is dan een hele fijne tool, om meer verbinding met jezelf te maken.